育児の悩み 寝かしつけ方法と環境
夜、自分は眠いのに子どもがなかなか寝てくれないとイライラしてきますよね。
実は私もそうです。
そこで、なかなか寝てくれない時に試すいい方法を紹介します。
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外で思いっきり昼間は、体を使って遊ばせるようにしましょう。
体内時計が太陽の光に当たることで、リセットされ夜は眠くなり、ぐっすりと寝ることができるのです。
そして、昼寝の時間が遅くなってしまうと、夜はなかなか眠くならないので、昼寝は早めに寝かせるようにしましょう。
また、昼寝から起きてきてからも、思いっきり体を動かして遊ばることをおすすめします。
テレビを消し部屋を少し暗くして、静かな環境をつくり寝る雰囲気をつくることが大切です。
その日にあったことなどを布団に入ってから、話をしたり好きな絵本を読んだりするのもいいと思います。
そして、背中をトントンと叩いたり、顔やお腹をマッサージしたりする眠気が出てきます。
安心して眠れるようにお気に入りのタオルやぬいぐるみを持たせてあげましょう。
なかなか寝てくれない時は、一緒にお母さんも布団に入って寝たふりをして下さい。
お母さんも寝てしまっていて、気づくと横で子どもも寝ていることよくあります。
灯りを消し真っ暗にしてみて下さい。
意外と1人遊ぶをやめて布団に入ってきてくれます。
ですが、真っ暗にしても遊んでいる時には、ちょっとだけ脅かすのも1つの方法です。
この時に、決して怖がらせ過ぎてはいけません。
良い子は寝る時間だよ！！と、言い聞かせてあげましょう。
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