育児の悩み 運動で肥満解消

学校が終わると、すぐに塾に行き、家でテレビゲームばかりしていて、外で元気よく遊ばない子が増えてきました。また、環境の悪さから、外で気軽に遊べなくなってきました。

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特に、現代の子どもたちは、深刻な運動不足も問題となっています。
肥満の原因は、食習慣の問題だけではないようです。

積極的に運動不足を解消させ、肥満を改善させましょう。
そこで、運動不足を解消するためのポイントを紹介します。

まずは、親から外で遊ぶことに誘いかけましょう。
そして、ゆっくりと継続出来る運動を15分以上行うといいでしょう。

また雨などで、外に出られない時には、室内でストレッチを行うこともできます。
まずは、楽しく体を動かして遊ぶことから始めていくといいと思います。

この時、肥満児専用の運動教室などを探して通わせましょう。
また、水泳教室は逆に腰やひざ、心臓などに大きく負担がかかりにくいので太っている子どもにはおすすめです。
そして嫌がっているのに、スポーツクラブに急に入れて、技術を身につけさせたり、競争させるような環境に入れることをしてはいけません。

エアロビクスや短距離のダッシュなどのによう激しい運動は、大きく足腰に負担がかかりやすいので、特に肥満の子どもたちには向いていません。また、柔道などの筋力運動は、比較的に肥満の子どもたちでも得意なことが多いようです。

サッカーや野球などにも体力が身についてきたら、参加させてみてはどうでしょうか。
また1人ぼっちになることがない、集団で行うスポーツをおすすめします。

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