育児の悩み おやつと牛乳

子どもにとって「おやつ」は、欠かすことのできない物かもしれません。
ですが、おやつをたくさん与え過ぎてしまうと、お腹がいっぱいになってしまって次の食事を食べなくなってしまいます。

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基本のおやつは、食事の補助となる物を与えます。
例えば、ヨーグルトやチーズなどの乳製品、一口サイズのおにぎりやサンドイッチ、ゼリーや果物などを食事に影響しない程度の量だけ与えるようにしましょう。
幼児期の食事は、年齢に合った3回の食事と必要に応じておやつを与えることです。

この時、時間に関係なくダラダラとおやつを食べさせる事は、虫歯や肥満の原因になるので注意して与えるようにして下さい。
また絶対に、甘いジュースやお菓子を与えてはいけないと言っているのではありません。
おやつを与える時には、しっかりと量と時間を決め食事をたべた後の「お楽しみ」として食べさせるようにするといいのではないでしょうか。

そして、健康飲料と言われる「牛乳」の飲み過ぎには注意して下さい。

幼児期は、1日に牛乳を250ml(コップ約1杯)程度飲ませることで、カルシウムやタンパク質を補うことができます。
そしてこのカルシウムなどは、牛乳以外の物からでも摂ることが出来ます。
また牛乳には、鉄分がほとんど含まれていないので、食事代わりの牛乳は「鉄欠乏性貧血」となってしまいます。

牛乳が悪いと言っているのでははく、食事の代わりにはならないという事です。
くれぐれも牛乳の飲み過ぎには注意しなくてはいけません。

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